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58w-提升免疫力、预防癌症,补足硒元素很重要!这几种食物多吃点 2020-01-09 08:09:38   阅读1059

58w-提升免疫力、预防癌症,补足硒元素很重要!这几种食物多吃点

58w,提升免疫力是预防癌症必不可少的战略举措。而提升免疫力,维持体内有充足的硒元素很关键。下面,“问上医”就为您详细介绍该如何通过科学补硒来降低癌症发病几率。

一提到免疫系统,大家最容易想到的就是它能抵抗细菌、病毒,预防感染。这是免疫系统“攘外”的作用。但许多人不知道的是,免疫系统能否及时清理体内基因突变的细胞,与癌症也有密切关系。这是免疫系统“安内”的作用。

因此,保持免疫系统正常,是预防癌症必不可少的策略。

想要维持免疫力,保持体内有足量的硒元素很重要。免疫细胞、免疫系统想正常维持消除癌细胞等异己的功能,就必须要硒的参与。就好比汽车行驶需要油一样。

有调查显示,一个地区食物和土壤中硒含量的高低,与癌症的发病率有关系。比如有的地区食物和土壤中的硒含量低,癌症发病率和死亡率就高。也有不少研究证实,保证体内足够的硒含量,的确有一定的预防癌症作用。

任何好东西,过量了都不行。在考虑“怎么补硒”这一问题之前,我们得先明确到底需不需要补。得秉持“不缺不补、缺多少补多少,食补为主、药补为辅”的原则。

(1)先查查自己缺不缺

到医院内科、营养科、保健科或是老年科等都可以开检验单,然后拿到检验科抽血检查。如果缺硒,按照以下步骤继续进行。如果不缺,继续保持营养均衡即可。

(2)食补为主

首选多摄入硒含量高的食物。芝麻、麦芽、禽蛋类、海产品、动物的肝肾及肉类等食材是硒的好来源,蛋类含硒量多于肉类。

水果和大多数蔬菜含硒都不多,但大蒜、蘑菇的含硒量却很高,西兰花是所有蔬菜中含晒量最高的蔬菜,且具有很好的抗氧化作用和防癌作用。

另外,植物中的硒含量也与当地的土壤和水中硒含量密切相关。富硒产地的相关食品,可以适当多吃些。

湖北恩施、陕西紫阳、四川万源、江西宜春、湖南桃源、青海平安、广西永福等地,都是全国有名的富硒之乡。

(3)药补为辅:在医生指导下使用硒补充剂

正常人通过饮食即可获取日常所需的硒。但儿童、糖尿病患者、克山病、大骨节病、癌症化疗患者、肝肾病、心脑血管疾病患者,常需要更多硒来治疗疾病或预防并发症。

若身体缺硒,医生建议服用补充剂,请严格遵循医嘱。否则服用过多会产生不可控的负面作用。

“问上医”-来自古城西安的医生团队,为您分享科学实用的健康知识。